皆様、ご無沙汰しております。9月8日に後半戦の初戦であるびわ湖トライアスロン in 近江八幡 特別大会と10月6日に開催されたSAGA2024（第78回国民スポーツ大会）に参加してきましたので久々にレポートします。

びわ湖トライアスロン in 近江八幡 特別大会

この大会は来年、滋賀県で開催される国民スポーツ大会のリハーサル大会です。本番の国スポに向けて参加してきました。今回、エリートレースでは初めてレースNo.1をつけることができたので、優勝を目指してレースに挑みました。

スイム会場は琵琶湖の宮ヶ浜水泳場。初めて琵琶湖に行きましたが大きくて海のようでした。遠浅だったため泳げる水深に達するまで走りとドルフィンスルーで泳ぎに移行しますが、うまくいかずスタートで出遅れ前の集団とは約10秒差でバイクへ移りました。

バイクコースは湖周道路1周5.2kmのコースを7周します。そこに行くまでのコースはアップダウンが多いですが、湖周道路はフラットです。最初は3人で先頭集団を追いましたが4周目で後ろの集団に吸収され8人のパックとなり、一気に前との差を縮め6周目で先頭集団を吸収して、ランスタート。

ランニングは2.5kmを4周回、行きが上り帰りが下りのきついコース。女子は11時スタートで気温が35℃位まで上がっていましたが、ほぼ木陰のコースだったので助かりました。

そしてエイドステーションの水が冷え冷えでとても美味しかった！3周目まで落ち着いて走り、2位をキープ。4周目でギアを上げ先頭に立ちそのまま1位でフィニッシュしました。

埼玉ウェアを着て優勝できたこと、そしてレースNo.1での1位はとても嬉しく思い出に残るレースとなりました。

SAGA2024（第78回国民スポーツ大会）

今年から国民体育大会が国民スポーツ大会という名称になり、トライアスロンは佐賀県唐津市の波戸岬周辺で開催され埼玉県代表として参加してきました。昨年、一昨年と5位入賞という結果を残しているので、その結果を上回ってまた埼玉県に貢献することを目標に挑みました。

波戸岬は海も景色もとてもきれいなところで海には魚がたくさん！しかしレース当日は雨。寒さに弱い私はスタート位置での待機時間の間に身体が冷えてしまい、思うように動かず第3集団辺りのとても厳しい位置でのスイムアップとなりました。

バイクは0.49km +5.83kmを7周する起伏の多いコースです。前日に試走はしましたが、路面が濡れているので1周目はコース状況を確認しながら走りました。始めは4人でしたが4周目で後ろの集団に吸収され15人の第3集団となり、スイムがイマイチだったのでバイクランはしっかり頑張りたいとう気持ちが強く、積極的な走りをし、20位でランへ移りました。

ランコースは2.675kmを4周回のアップダウンが多く平地がほとんどない過酷なコース。今まで出てきたレースの中で一番きついコースですね。国スポに向けて坂道を使ったトレーニングをしっかり行ってきました。目標としていた順位からは程遠い位置でしたが、少しでも順位を上げるために最後まで粘った走りをし17位でフィニッシュしました。

地元である大好きな埼玉県に貢献することができず、とても悔しさの残るレースとなりました。しかし国スポはたくさんの方にお会いできる大会なので、今回もとても楽しい遠征となりました！

次回は11月17日に開催される日本トライアスロン選手権です。皆さんに良い結果を報告できるよう頑張ります！

こんにちは！エリカです。暑い日が続きますが、お元気でお過ごしでしょうか。これからも厳しい暑さが続きますので、トレーニングの際はご無理なさらず:;(∩´﹏`∩);:

さて、今回は7月3日、神奈川県横須賀市で開催された関東ブロックトライアスロン選手権大会に出場してきました！
この大会は10月に行われる国民体育大会と日本トライアスロン選手権の予選大会です。2019年、2020年と優勝した大会でしたが去年は準優勝で悔しい結果でした。なので優勝を目標にレースに挑みました！

そして今回、知り合いのプロカメラマンが横須賀市に住んでいるので、横須賀でレースやります！と連絡したところ、応援に来てくれました！素敵な写真をたくさん撮ってくれたので、今回はプロカメラマン庄子さん（Instagram: takehiko_shoji )に撮って頂いた写真を載せていきたいと思います♡

スイム

750mを2周回のコース。江成選手、杉原選手をマークして、同じ集団でスイムアップをするプラン。私は両選手の次にスタート位置を選ぶことができ、江成選手は右端、杉原選手は左端を選択したので、ブイ回りの方向等考え、杉原選手の隣を選びました。前回の蒲郡で行われた日本スプリント選手権（レポートはこちら）での課題を踏まえ、落ち着いてスタート。その結果、今回スタート直後は自分の泳ぎができたような気がしました。200m程進んだところで少しずつ杉原選手から離れてしまいましたが、その間には泳力のある奥田選手がいたのでしっかりマークして泳ぎ、杉原選手と約10秒の差でスイムアップ。

江成選手とは一緒に上がることができたのでバイクで追いつく！そんな気持ちでトランジションへ向かいました。

バイク

日産自動車工場のテストコース3.7kmを10周回＋トランジションからそこまでの行き帰りの距離約3kmを走るコース。テストコースは道幅が広くて眺めも良くとても走りやすいですが、テストコースに行くまでは道幅が狭くカーブも多いので慎重に走りました。テストコースに入り、杉原選手と一緒にスイムアップした酒井選手にまず追いつき、江成選手、私の3人の集団で杉原選手を追い、2周目に入ったくらいのところで杉原選手を吸収し、後ろの集団とも結構な差があったので、焦らずにローテーションしながらバイクを進めました。周回数が多かったので残り2周になったところでみんなと確認し合い、無事に先頭集団でバイクを終えランニングへ。

ラン

2kmを5周回のコース。今回は暑い中でのレースだったのでタイムは狙わず順位だけを意識して走ろうと決めていました。杉原選手が勢いよくスタート。ランの時は曇りでしたが、とても蒸し暑さを感じたので私は無理のないスピードでスタート。

走り出して500m程のところで先頭に立ったが、2周目を走っている時、急に体がきつくなってきたのでペースを落としました。エイドステーションで体に水を掛けたら少し落ち着いてきましたが、後ろとは少し距離があったのでそのペースで走ることにしました。

なんとかそのまま先頭を維持することができ、とても苦しかったけどゴール付近で応援してくれているみんなの顔を見た瞬間一気に元気になり、笑顔でフィニッシュすることができました。

ランの時はホント苦しくて一瞬、止まろうかと思いましたが、なんとか粘って優勝することができました。そして今回の結果で、10月に行われる国民体育大会（埼玉県代表）と日本選手権の出場権を得ることができました。目標は国体は入賞、日本選手権はTOP10です！
しばらく大会はないので、目標達成に向けてしっかりと準備し、大会に挑みたいと思います！

皆さん、こんにちは。エリカです！

6月19日に愛知県蒲郡市で開催されたスプリントディスタンスでの日本一を決める、日本スプリントトライアスロン選手権に出場してきました。この大会は16歳以上から出場可能なため、約半数が高校生でした。10歳以上年齢の離れた選手がたくさんいますが、表彰台を目標に挑みました！

スイム

750mを1周回のコース。右から5人目の位置でスタートし、少しすると集団が2つに分かれたので右側の集団でレースを進めました。段々と集団がひとつに固まってきた頃には先頭の3人は結構先。そのままその集団で泳ぎ続け、最後のブイを回りスイムフィニッシュに向かう直線では集団の先頭辺りで泳げていました。しかしスイムアップのスロープが狭いため、残り100mくらいのところから段々と選手同士の隙間が狭まってきて、それに苦戦し集団の後ろの方でスイムアップ。今回もバトルによってフォームが乱れ、それを修正できずに泳ぎ続けたことが遅れの要因だと思いました。次回は落ち着いて挑み、泳ぎの切り替えがしっかりとできるよう準備していきたいと思います！

バイク

3.85kmを5周回＋0.75kmのコース。カーブやUターンの多いテクニカルなコースです。先頭とは約45秒差、6人くらいの第3集団でスタートしました。先頭集団は3人、第2集団は2人なので、まずは前の2人に追いつきたいところでしたが、カーブやUターンでスピードが落ち、集団のスピードが中々上がってきませんでした。その結果、先頭集団との差が1周毎に10秒ずつ開いてしまい、45秒差だったのがバイクフィニッシュ時には1分30秒も開いてしまい、厳しい展開のままランへ…。

ラン

2.5kmを2周回のコース。先頭とは結構な差がありましたが、目標の表彰台目指してランスタート！軽快に走る白石選手をマークして走るが2周目から少しずつ離れてしまいました。2位、3位を走る選手には少し差を詰めることはできていましたが、最後まで追いつくことはできず、5位か…と思いながらフィニッシュ。すると前を走っていたはずの白石選手が私の後ろにいる！最後コースを間違えたらしく、いつの間にか抜いていて、結果4位でフィニッシュしました。

目標には届かなかったけれど、ランラップは1位を取ることができ、自信を持つことができたレースでした。白石選手がコースを間違ってなければ取れていなかったけど…。
スイムに関しては今後も改善に向けて試行錯誤し、今シーズンも上位を目指して取り組んでいきたいと思います。
次は7月3日の関東トライアスロン選手権です。優勝目指して頑張ってきます！

皆さん、こんにちは！5月22日（日）に開催されました水郷潮来トライアスロン2022に私も参加してきました。横浜大会から1週間、しっかり疲れを取って臨みました。

あっきーのレースレポートにも載っていましたが、今回はZOHN選手4名が揃い、滅多にないことなのでとても嬉しい！そしてあっきーベイビーにもやっと会えました♡

そのバイクが男子並みに強いあっきーも参加するということで、バイクを頑張らなければ！でもこれからのレースに向けてランもしっかり走りたい、という思いもあったので95％くらいのパワーで進めるプラン。そして女子総合優勝を目標に参加してきました！

スイム

1500mを1周回のコース。10秒間隔で2人ずつのローリングスタートです。私は第1グループでのスタートだったので2組目でスタートしました。そのため、後ろから何人かの選手に抜かれましたがバトルはなくスムーズに泳ぐことができました。折り返し地点辺りでエリート選手の外山さんを見つけ、一緒に泳げる貴重なチャンス！と思い、最後の直線を離されないように泳ぎ続けました。レース後、外山さんに挨拶をすると「ついてこれたんだからすごいよ！」っと言ってもらえ、オープンウォーターに苦戦する事が多いですが、今回のレースで少し自信を持つ事ができました。

バイク

10kmを4周回のコース。コースが去年と違ったためレース前にアップを兼ねてコースチェックをしました。

道幅が狭い直角コーナーが多数、路面が悪い部分もあり、更にバイク序盤は雨だったので慎重に。多分あっきーとは1周1分の合計で4分くらい差が付いちゃうだろうなと思っていたので、スピードが出せる直線ではパワーをかけました。が、今回もNP192wの90％、思ったより低かった。そしてあっきーと5分も差がありびっくり！戸原家はホントバイクが強いなと改めて思いました。もっと頑張ろう！と刺激を受けたバイクパートでした。

ラン

2.5kmを4周回のコース。なのでたくさんの選手とすれ違うことができます。まずは戸原選手を見つけ、断トツだ！と思い、次にこいけん選手を見つけたので思いっきり手を振る。何も反応なかった気がする…（笑）そして2周目に入ったところであっきーが前にいたので追い付いた時に声を掛け合う。最初にも言いましたがZOHN選手4名揃った珍しいレースだったので楽しみながらランを進めました。

そしてシーズン前、ロングライドからの10kmペース走（潮来と同じような2.5kmを4周回のコース※直線1.25km折り返し）をほぼ毎週行なっていたのでしっかり安定した走りができ、女子1位でフィニッシュすることができました。

去年も参加した水郷潮来トライアスロン大会。その際また来年も出てねと言って頂けたので、今年も参加しました。

そして今回もたくさんの仲間が出場していたので、とても楽しいレースとなりました！

次は6月19日（日）に蒲郡市で開催される日本スプリント選手権です。今シーズン初エリートレースとなるので楽しみです！とても緊張しそうですが、リラックスして挑みたいと思います！

皆さん、ご無沙汰しております。エリカです！先日、今シーズン初戦であるワールドトライアスロンシリーズ（2022/横浜）エイジグループの部に参加してきました！この大会は前日にはエリートレースが開催されています。コースは変わりますが世界戦と同じ会場でレースができるのでとても魅力ある大会です。そしてアクセスが良くたくさんの仲間が参加し、観戦者も多く、とても盛り上がっている大会なので、今回参加してみたく思いエントリーをしました。個人では初横浜トライアスロン&今シーズン初レースということでレース感覚を取り戻し、とにかく楽しみながら頑張ろ！という気持ちでレースしてきました！

横浜大会の遠征仲間たち。

私は10時20分スタートでしたが、7時から交通規制が開始となるので6時頃会場付近の駐車場に到着。今回は大さん橋国際客船ターミナルの駐車場（土日祝1日最大2,000円）を利用しました。その後、会場に移動しバイクコースを少し試走。

バイクチェックイン、受付まで結構時間があったので、身体を冷やさないように待機していました。この日は曇っていて風も冷たく寒かった。。。

そしてNew ウェア！かっこ良く仕上げて頂きました！

スイムスタートはWave11まで細かく分かれていて、更に各Wave毎3人ずつのローリングスタート。エリートレースでよく一緒に転戦をしていた石田凪帆選手（凪）と一緒にスタートしました。凪とはレースでしか会うことがないけど、会うといろんな話をしてしまうので凪のお陰でリラックスでき、泳ぎ出しも力まず気持ち良く泳げました。途中、私の4組くらい後ろからスタートした高速スイマーの奥田選手に抜かれたのがわかったので、それからは奥田選手をマークしながら泳ぎスイムアップ。

約400m走りトランジションエリアへ向かいました。

広いトランジションエリアでは自分のバイクを見つけるのが大変なので、バイクチェックインした際に何度も位置の確認をしました。各バイクラックには番号が書かれていますがレース中は急いでいて見つけづらいので、いつも何か動かない目標物を決めて自分のバイクまで向かっています。

そして無事、スムーズにトランジションエリアから出ることができ、バイクスタート！

バイクはFTPの約90％くらいをターゲットにしていました。そのパワーをキープしながら走り続けていると、コース上では落車が多く発生していたので、カーブや道が細く選手が多いところなどは慎重になって安全第一で進めました。

約4km辺りですごいスピードで走っている凪に抜かれ、1周毎に差を確認していましたが少しずつ差が開いてしまいました。しかし今回はランをしっかり走りたいと思っていたので、自分のペースを維持し続けました。メイン会場付近ではたくさんの方が応援してくれていたのでバイクもとても気持ち良く進めることができました。

今回の結果はNP190w、89％の強度でターゲット通り。同じ時間にスタートした凪とは約2分差。ランで追いつけるかな…そんな事を考えながらランスタート！

ランニングは走ることプラス、ランに特化したトレーニングジム『TREAT』でのトレーニングのお陰で、最近とても調子が良く、認定記録会やトレーニング中にベストタイムを更新していました。なのでスタートからややスピードを上げ、凪を目指して走りました。ランのコースは選手同士すれ違える部分が多かったので、声を掛け合ったりしてトライアスロンってこいうところが良いよねぇと思いながら始めは走っていました。けれど少しオーバースピード気味だったので、中盤からはそんな余裕がなくひたすら凪を追うだけに。。。

途中で沿道にいた方からタイム差を教えてもらい、もうひと踏ん張り。凪も結構走れていたのでもう難しいとは思ったけど、沿道からの応援に背中を押してもらい、最後まで粘ってゴールを目指しました。50秒差まで縮めましたが追いつけず女子総合2位でフィニッシュ！

優勝した石田凪帆選手！同じところが擦れたみたいで同じ格好をしてました（笑）

たくさんの応援、たくさんの仲間と一緒にレースができる横浜大会。優勝には届きませんでしたが、皆さんのおかげで笑顔でフィニッシュすることができました。

次は5月22日の水郷潮来トライアスロンです。そのあとは6月の日本スプリントトライアスロン選手権、7月の関東トライアスロン選手権です。良い結果をお届けできるよう頑張りますので、今シーズンも応援よろしくお願いします！

皆さん、ご無沙汰しております。ZOHNアスリートのエリカです！

6月13日に神奈川県横須賀市で開催された今シーズンでは初戦となる、関東ブロックトライアスロン選手権大会に出場してきました！

大会関係者の皆様、このような状況の中、開催して頂き本当にありがとうございました。

今回の会場は日産自動車追浜工場内ということで、初めての場所でした。バイクコースは日産自動車のテストコースを走れるコース。密防止の観点からレース前の試走ができなく少し不安でしたが、どんなコースなんだろうと楽しみでもありました。試泳も実施されなかったので、ローラーとランでしっかり心拍を上げ、陸で入念なウォーミングアップ。

関東選手権では2連覇中なので3連覇目指してレースに挑みます！！

スイム　0:10:36　7位

750mをL字に1周回のコース。今回は日本トップクラスの久保埜選手が関東選手権初出場！スタートから後続選手を引き離してスイムアップすることを予測していたので、その差を少しでも縮めてバイクへ進むことが重要になってきます。スタートから第1ブイに向けて6～7人の第2集団となり、最後のブイを回ってラスト250mの直線に入った時には40m程先に久保埜選手を発見し、自分は第2集団の1番後ろを泳いでいました。

今回1人ずつしか登れない梯子を登って陸に上がるため、最後尾だと詰まってしまうので前に出ようとするが波に苦戦。そのまま先頭からは40秒差でスイムアップしました。

バイク　0:37:52　1位

日産自動車追浜工場内とグランドライブ1周3.4kmを5周回するコース。グランドライブ内は道幅が広くとても走りやすいコースでした。バイクでは先頭を行く久保埜選手を吸収しないと優勝は見えてこないので、6人の集団で久保埜選手を追うが中々姿が見えない。

周回してても差が縮まっている感じもない。。。スピードを上げるが、追いつくことができずにグランドライブを出て、トランジションへ向かいました。吸収することも差を詰めることもできず、40秒差のままバイクを終え、改めてトップ選手の強さを感じたバイクパートでした。

ラン　0:18:00　2位

1kmを5周回のコース。40秒差でのスタート。

200m程先で久保埜選手の姿を確認できたので出だしからスピード上げ、最初の1周で7秒程、差を縮めることができました。しかしオーバーペースだったためか、3周目くらいから苦しくなってくる。

久保埜選手はペースが落ちることなく力強い走りで、段々と差が広がってしまいました。周回コースなので、すれ違うたびに声をかけてくれる選手や沿道からの小声での応援のお陰で粘ることができ、優勝はできませんでしたが、2位でフィニッシュ！

久保埜選手に完敗しました(´；ω；`)

今シーズンの初戦である関東選手権で3連覇することを目標に練習に取り組んできましたが、実を結ぶことはできませんでした。1つ1つの種目の向上ばかりに目を向け、オープンウォーター練や人と競うなど実戦に近い練習はあまりできていなく、レース感を取り戻せていなかったことが要因だったと思います。準備不足を感じたレースでした。しかし積極的なレースをしたことで2位でフィニッシュすることができ、またこの関東選手権では、国民体育大会の埼玉県代表選手の選考会でもあったので、今回の結果で国体への出場権を得ることができました。次のレースは10月3日に行われる予定の三重とこわか国体。まだ少し期間がありますので納得の行くレースができるようしっかり準備していきます！応援ありがとうございました！！

みなさんこんにちは！エリカです。11月8日にお台場海浜公園周辺で開催された2020年度のＮＴＴトライアスロンジャパンランキング最終戦となる日本トライアスロン選手権に出場してきました！

今年は例年とは違う形で開催となり、競技距離はスプリントディスタンスでの実施となりました。大会関係者の大きなご尽力により、今年もまたお台場で日本選手権に出場することができ、今回も感謝の気持ちを持ち、そしてトップ10を目指してレースに挑みました。

結果は13位と目標には届きませんでしたが、過去最高順位でフィニッシュすることができました。

スイム　0:09:27

750mを1周回のコースで今年は左回り。水温が18℃のためウェットスーツ着用可となりました。
スタート位置は左側から埋まっていき、真ん中を選択。スタートし集団が2つに分かれ、私は右側の1番左端を泳ぐ。第1ブイに近づいてきたところで集団が1つになり、そこで周囲の状況を確認すると前にはたくさんの選手がいました。前方から連なっている様だったので、この位置は絶対に保っていなければいけないと思いながら泳ぎました。良い位置ではありませんでしたが、素速いトランジションをすれば差を詰められるような位置でスイムアップ。スイム→ラン→ウェットスーツを脱ぐ、という練習をレース前に何度も行っていたお陰で遅れを少し詰めることができました。

バイク　0:31:21

4kmを5周回のコース。トランジションを抜けてバイクに乗車すると、少し前には上田選手や高橋選手の集団が連なっていたので、その集団を目指す。緩いカーブに入る前の直線で追い付くことができ、すぐに先頭集団とも一緒になり18人の第1集団でバイクを進めました。

日本選手権では初めての先頭集団。その集団のままバイクを終えることができましたが、ほとんど前に出ることができず、トップ選手との実力差を感じました。お台場はカーブの多いコースでパワーの上げ下げが多くなるので、そのような状況に対応できる力をつけていく必要があると感じたバイクパートでした。

ラン　0:17:27

2.5kmを2周回のコース。ランニングはとても調子が良かったので自信を持ってランスタート。目標である10位以内に届きそうな位置でした。

しかし走り始めから脚が全然上がらなく思うように走れない。。。バイクで脚を結構使ってしまったみたい。無理に動かすから心拍も上がってきてとても苦しかった。10位以内の位置で展開はできていなかったけど、テンポは落とさないように意識して順位をあげる気持ちで走りました。

最後の折り返しの時点で10位以内は難しい位置だったので、最低でも2018年の15位よりも上でゴールしようと思いながら走り続け、13位でフィニッシュしました。

今シーズン最後のレースは目標には届きませんでしたが、過去最高順位でフィニッシュすることができました。そしてトップ選手のレース展開や自分との実力の差を身近に感じることができ、とても貴重なレースとなりました。結果は少し悔しいけど、このような時期にまたお台場でスタートラインに立てたことがとても嬉しかった。改めて周りの皆さんの有り難さを感じられることができたレースでした。来年もトップ10を目指して、またトレーニングに励んでいきたいと思います。そしてみなさんに楽しんでもらえるようなレースをしていきます！

みなさん、今シーズンもたくさんの応援をありがとうございました！！

皆さんこんにちは、エリカです！最近は気温が下がり、とてもトレーニングのしやすい気候になりましたね！でも朝晩は寒いので、お体に気をつけてお過ごしください。

さて、先日10月4日に神奈川県川崎市の東扇島東公園で開催された関東ブロックトライアスロン選手権に出場してきました！

コロナウイルスの影響で今シーズン初レース。約1年振りのレースです。コロナ禍での大会開催、感謝の気持ちを持ちながら参加してきました。昨年の関東選手権で初優勝することができたので、今年も二連覇をすることが目標。結果は優勝！目標であった二連覇を達成することができました( ✌︎’ω’)✌︎

〈スイム〉0:09:57

375mを2周回のコース。今回は東京都選手権と関東選手権の同時開催となりスタート位置は海に向かって左側が東京組、右側が関東組となっていました。東京組にはスイムの速い選手が揃っていたので、東京寄りを選択。

最近フォームの改善をしていたので、メンバーを確認して立てたプランでは、第2集団でのスイムアップでした。しかしレースになると、付こう付こう！！て、焦りからか今までの泳ぎが出てしまい、その位置には届かず第3集団でスイムアップ。しっかりとフォームを固めていく必要があると感じました。

〈バイク〉0:30:34

5kmを4周回のコース。風がものすごく強いと聞いていたので覚悟してましたが、あまり感じなく一安心。第3集団でスタートし、前には第2集団が見えていました。

全員で先頭交代しながらスピードを上げて2周目で第2集団に追いつき、そのまま10人の集団でバイクを終えました。

久々にレースで思いっきり走れるー！とワクワクしながらランへ。

〈ラン〉0:18:49

1kmを5周回のコース。500m地点で折り返すコースで折り返し付近は芝生になっているため、少し足を取られます。気持ちが少し昂ってたので、落ち着いてスタート。

3周目くらいまで東京都の西選手と蔵本選手に付いて走りました。

残り2周くらいからキツくなってきて少しずつ離れてしまう…。ここで日本のトップで戦っている両選手の強さを見ることができ、自分の力不足を実感しました。少しペースは落ちてしまいましたが、関東選手権の部ではトップでゴール。

次のレースではしっかり粘れるよう仕上げていきます！

今シーズンはほとんどのレースが中止となり、今回も様々な課題や困難があったにも関わらず、開催して下さったとても大事なレース。なので私もこのレースに向けてしっかり準備して全力で挑みたい、そして二連覇をし、いつも応援やサポートしてくれている方々に少しでも喜んでもらいたいと思っていました。結果、優勝することができ、みんなの笑顔がまた自分の活力になりました！改めて周りの皆さんの大切さに気付けたレースでした。

今回、表彰式はありませんでしたが、こんなに大きなトロフィー（7〜80cm🏆）を頂けました☆

家に飾っておいたトロフィーを見た甥っ子が「えり～これちょうだい♡」と言ってきました（笑）

次は11月8日の日本トライアスロン選手権です。今回の反省点を活かして残り1ヶ月で仕上げ、次も良い結果を報告できるように頑張ってきます٩(^‿^)۶

10月6日に東京のお台場海浜公園周辺で開催された日本トライアスロン選手権に参加してきました。

この大会は日本一を決める大会で、今シーズンはこの日本選手権をターゲットとしてトレーニングを積んでいたけど…8月中旬に脚を痛めてしまって以降の後半戦は思う様な結果を残せていなかった。
今回はとにかく全力で取り組んで、いつも応援してくれるみんなの期待に少しでも応えたい。そんな気持ちでレースに参加してきた。
結果は43位。納得のいく結果ではなかったけれど、今出せる力を出し切れたので、今シーズン最後のエリートレースは笑顔でフィニッシュすることができた。

 
スイム　0:22:12　43位
750mを2周回のコース。スタート位置は右側から埋まっていったが、スムーズに泳ぐということをスタートラインにつく前に瞬時に判断し、左端で大外から攻める事にした。

スタート音が鳴り、思い通りスムーズに泳げる。
しかし、スタートして第1ブイまでに前に出れるスピードがなく、混戦になる第1ブイでの右ターン部分で、横に広がった一番外を泳いでたため、かなり大きく回ってしまう。その間に遅れを取ってしまった。この時、ほぼ最後尾で、第2ブイでもそんな感じだった。その後はとにかく高回転を意識して泳いだ。
今回、ブイ回りの位置取りがうまくできなかったことが遅れの要因になってしまった。来シーズンのレースではこの経験を活かしていきたい。

 
バイク　1:04:21　46位
5kmを8周回のコース。スタート直後は私を含め3人。前に数人の選手がいたので追いかけたが、差を縮めることはできず、そのまま3人で進める。2周目に入り集団から離れてしまった2人を吸収。3周目で後ろの集団に追いつかれ、8人でしばらくバイクを進めた。

残り2、3周の時点で後ろからの集団とくっつき12人となって、バイクを終えた。

今回はスイムアップからの素早いトランジション、バイク序盤の高出力、また巡航速度も低く…反省点ばかりのバイクパートだった。

 
ラン　0:41:28　39位
2.5kmを4周回のコース。スタートからピッチを上げてスピードを上げる。そのスピードは保てず、すぐにペースが落ちてしまったが、その後はリズムを刻んで走ることを意識した。

いつもは選手をマークしたり、前を追う走りをしているけれど、今回は全力で走り切りたいという思いで走る。沿道からの力強い声援は全て聞こえて、それが力になり走り続けられた。

4周を走り終え、フィニッシュ会場に入った時は、完走できた…と少し安心した気持ちになり、結果的には43位でフィニッシュした。
 
この日本選手権で今シーズンのエリートレースが終わった。8月の怪我があり、納得のいく形で終わることはできなかったが、特に6月の関東選手権での優勝を始め、良い結果を残せたレースもあった。
やはり怪我をしないための管理ということが非常に重要だということを痛感した。これを全て受け入れ、来シーズンに繋げていきたい。

9月15日(日)に新潟県村上市で開催されたITUトライアスロンアジアカップ(2019/村上)に出場してきた。2ヶ月前のアジアカップ高松は悔しいレースだったので、今回はその思いを晴らしたい、目標を達成したいと強く思っていた。
しかし1ヶ月前に腸脛靭帯を痛めてしまい、1ヶ月間はランのトレーニングは行なわず、ウォーキングに切り替えていた。全く走らず、また完治しないまま挑んだ今回のレース。できるところまで頑張りたい。そんな思いだった。結果はなんとか走り切れて15位でフィニッシュ。準備万端な状態でレースできなかったことはものすごく悔しいけれど、久々に走れたので気持ちが少しスッキリした。

 
スイム　0:20:51　25位
750mを2周回のコース。スタート位置は右から埋まっていき、真ん中辺りからスタート。左隣には毎回、先頭の方でスイムアップする池野選手。ついていきたいがスピードが速くてついていけない。すぐに集団から抜けていった。その後は右側を意識して泳ぎ、大きな集団から少し遅れた位置で2周目に入った。すぐにその集団には追いつき、そのまま位置をキープして第3集団くらいでスイムアップ。
この集団の先頭からは10秒程の差があったので、素速いトランジションとバイクの序盤がとても大事になってくる。いつもこの部分で焦ってしまい色々とミスをしてしまうので、落ち着いてトランジションエリアへ向かった。
 
バイク　1:02:51　2位
海岸沿いを走り、20km地点で折返す1周回のコース。マウントラインを過ぎるとすぐに短い坂があるので、バイクに乗ったらすぐシューズを履く。前には3〜4人選手がいて、坂を上り終えると、スイムで10秒程前にいた集団が見えた。ダンシングでスピードを上げて追いつく。10人ほどの集団で今度は第2集団を吸収し、先頭を追いかけた。終盤には先頭集団が見えてきて、最後の直線で追いつく。どうか脚が最後までもちますように。。。そんな気持ちでバイクを降りた。

ラン　0:39:41　18位
フィニッシュ会場である村上市役所付近まで行き、その近くの住宅街を2周回して、市役所に戻ってくるというコース。不安たっぷりのランパート。走り始めは脚に軽さを感じたが、いつもの様な力強い走りが全くできない。ベタベタと脚が沈むような走り。悔しい。。。でも無理はせず、とにかくできる範囲で前に進も。そう思った。1kmくらい走ると脚に違和感が出てきたが、そのまましばらく走り続けた。なんとかこのまま走り続けられそうな感じ。外側に体重が掛からないような走りをして、フィニッシュ会場に入り、15位でフィニッシュした。
 
今回、このような状態でのレースになってしまったことはものすごく悔しい。このアジアカップ村上の次は今週末に開催されるアジアカップ大阪城。その後もレースが続くので、しっかりとケアをし、応援してくださる方々に喜んでもらえるようなレースをしていきたい。
 

8月11日にIRONMAN 70.3 Philippinesに参加するため、セブのマクタン島へ！

7月6日のアジアカップ高松から次のレースであるアジアカップ村上までは2ヶ月以上ある。その期間、良い感触を感じているレース感覚を維持したいのと、IRONMAN 70.3を中盤に入れることで、ミドルに向けたトレーニングによって土台作りを行い、レースが終わったらスピードを意識したトレーニングを入れていけば、アジアカップ村上から始まる後半戦では良い仕上がりになると思ったことから、参加を決めた。
そして今回、参加するにあたって気を付けていたことは電解質の摂取。
理由としては、梅雨明けをした7月後半の週は高強度のトレーニングを入れていた。その週は一気に気温が上昇。スイム1時間半、バイク100kmちょっと、15kmペース走のトレーニングを行なった日は酷暑で、大量の汗をかき、大量に水を飲んだ。その結果、次の日、また次の日と疲れは中々抜けず、トレーニングをしても全然体が思うように動かない日が1週間以上続いてしまった。どうやら多くの汗をかき、水分補給はしていたけれど、電解質（塩分）は補給できていなく、脱水状態となっていて、ダメージが長く残ってしまったようだ。

気温が高いフィリピンで同じような症状になってしまったら、後半戦に影響が出てしまうので、水に加えて電解質も摂取するよう、いつもトレーニングをしているTREATの前にあるSTRIDE LABにて電解質を摂取できる塩熱サプリを購入してレースに臨んだ。

2018年12月に参加した、IRONMAN 70.3 Western Australiaの時の結果をターゲットとし、バイクは少しアップダウンがあり、そしてとても暑いと聞いていたので、全体的にタイムは少し遅くなるだろうけど…下記をターゲットにレーススタート！
スイム：26分32秒（1分24秒/100m）
バイク：2時間37分16秒（34.34km/h、NP186W）
ラン：1時間28分29秒（4分12秒/km）
合計：4時間36分56秒

 
スイム  1900m：27分38秒（1分25秒/100m）
とてもキレイな海。前日に試泳した時には多くの魚が見れた。

台風の影響で流れがあったが、レース当日は波や流れはあまり感じなかった。
4人ずつのローリングスタート。5列目くらいでスタートした。コースにはロープが張られていたのでロープに沿って泳げ、バトルもほとんどなくとても泳ぎやすい。第3ブイから第4ブイまでの距離は850mの直線。

この区間、男性選手にぴったりとマークされていて、泳いでいて重さを感じたが、良いトレーニング！と思いそのまま泳ぎ続ける。
途中でその選手はいなくなり、前に1人選手を見つけたので、その選手を追う。第5ブイを過ぎると、第6ブイがとても見えづらく、一瞬どこを泳いで良いのかわからなくなったが、追っていた選手が見えたので、その選手を頼りに泳いだ。その選手も1度、止まって立ち泳ぎをしながらブイを確認している様子だった。少し不安だったけど、しばらく泳いでいるとブイが見えてきたので、一安心。最後は少しペースを上げてスイムフィニッシュ。
タイムは少し遅かったけれど全体では上位の方だったので、良いタイムだったのかなと思う。

 
バイク　90km：2時間42分17秒（33.32km/h、NP159W）
レース会場である、マクタン島から橋を渡りセブ市内に入ったら、2周回のコースを走り、またマクタン島に戻ってくるというコース。大きな上りは6箇所ほどあったかな。
トランジションからマウントラインに向かう最中、地面がボコボコしていて、足の裏がとても痛かった。。。バイクはFTP値の約85％である180Wくらいをターゲットにスタート。

20kmくらいまではターゲットに近い値で走れたが、段々と脚が回らなくなってきて170W、160Wと落ちていく。そして水分補給の回数もとても多い。まだ半分も走っていないのに。。。とりあえず160Wは下回らないように走ろう。そう思った。

水分補給の回数がとても多かったことから暑さが原因でパワーが出なかったのだと思う。
バイクを乗り始めて1時間くらい経つ時点でエネルギー補給をしたかったけれど、全然受け付けない。でも補給しないと、と思い無理矢理エネルギー補給をする。段々と集中力もなくなってきて140Wくらいまで落ちてしまったところで大集団がきた。12mあけてこの集団の後ろにつく。人数が多かったのでとてもラクに感じ、ここで気持ちを切り替える。
エネルギー補給は結局1回しかできなかったので、約75km地点の上りでパワーが出なく離れてしまった。

そこからは暑さプラスエネルギー切れで全然脚が回らないまま、トランジションエリアに戻ってきた。
次またどこか暑い場所でレースをするときは、ほんの少しずつでもいいから小まめに補給をして、そしてもっと暑さに強くならないと！と思えたバイクパートだった。

 
ラン　21km：1時間34分11秒（4分28秒/km）
アップダウンはあまり感じなく、ほぼフラットなコースを2周回。日陰はほとんどなくランコースのエリアは高温多湿でエイドステーションは1km置きにあった。
走り始め、脚が重たい…ペースを少し落として走った。脚の状態からペースは4分20〜30秒/kmに変更。

そしてランの時はすごく暑いと聞いていたが、実際にかんかん照り。アスファルトからの照り返しで本当に暑かった。。。
最初のエイドで氷水を浴び、暑さ対策としてエイドでは毎回止まって、氷水を浴びた。エイドには氷水と水、コーラ、ゲータレード、エナジードリンク、ジェルがあり種類は豊富。コーラは苦手だけど、補給ができていなかったから、コーラを何回か飲んだ。ペースは4分20〜30秒/kmをキープ。
途中で海が何度も見えてきて、ホント飛び込みたいと思った。。。

10km過ぎたくらいから脚の運びが重たくなってきて、4分30〜40秒/kmに落ちてくる。しかし沿道には現地の子どもたちがたくさんいてとても楽しそうに応援してくれたので、元気をもらえ、なんとかペースを戻した。

残り3km、もう脚が思うように動かないよ…最後はまた4分40秒/kmくらいに落ちてしまいましたが、一般女子部門としては総合&エイジ（今年から30〜34になりました。。。）共に優勝となるタイムでフィニッシュした。

 
今回は暑さとエネルギー補給に苦戦し、ターゲット通りには行かなかったけれど、優勝できたことと、プロで優勝したCaroline Steffen選手にランタイムだけだけど…速く走ることができたことは自信に繋がった。そして今回、エイジの表彰プラス一般女子総合でも表彰して頂けました٩( ᐛ )و


また、気をつけていた電解質の摂取は、バイク中に塩熱サプリを4粒、ラン中に2粒。暑さのダメージはなく終えることができ、これからは後半戦へ向けてトレーニングをし、良い状態でアジアカップ村上を迎えたいと思う。
 
レース以外のお話(ᵔᴥᵔ)
日本からセブ国際空港までは直行便で4時間程。セブ国際空港からレース会場付近までは5kmくらいでとても行きやすい。移動にはタクシー、またはオフィシャルホテルに宿泊すればオフィシャルバスで移動できるが、道がとても混んでいて、5kmくらいの距離なのに1時間かかった。。。でも帰りはスムーズに帰れますよ(°▽°)
レース前々日に行われたカーボローディングディナーでは花火も上がりとても盛り上がっていた。

レース後にもランチが用意されていて、種類も豊富。ビールも飲み放題！（私は飲めないけど。。。）

そしてレース前々日にはIRONGIRLという5kmのランレースが開催されていて、これもまたとても盛り上がっている！

今回参加してみて、レース前後も楽しめるし、セブではこのレースを一大イベントとしていて、盛大に開催してくれている感じがすごい伝わってきた。海もとてもキレイで、素晴らしい大会だ╰(*´︶`*)╯♡

7月6日に香川県高松市で開催されたITU（国際トライアスロン連合）主催トライアスロンアジアカップ高松に参加した。今回の目標もJTUエリート強化C指定選手の認定基準を突破すること。今回はスタート人数が22人だったため、4位以内でトップ選手から4％以内のタイムで完走することが認定基準。
結果は目標順位よりも程遠い16位。スイムでの遅れもそうだけど、トランジションでミスし、更にバイクでの立ち上がりで踏ん張れなかったことが大きな要因だと思う。良い結果が続いていたし、手の届く目標だったから、とても悔しかった。。。

 
スイム　0:10:51
750mを1周回のコース。前回の蒲郡大会での反省を活かし集団を意識して泳ぐ。相変わらずオープンウォーターでの泳ぎはプールと違って掻いても掻いても思うように進まないな。。。苦戦しながら、後ろではあるが集団に付けていたので、ひたすら付いていく気持ちで泳ぎ、そのままの位置でスイムアップ。
これから海で泳ぐ回数を増やしていき、感覚を掴んでいかなければ。。。

 
バイク　0:33:30
5kmを4周回のコース。トランジションでヘルメットを被るが・・・ストラップが中々付けられない。スイムアップは集団の後ろだったからここでは素速いトランジションがとても重要なのに、遅れをとってしまった。バイクに乗り、大きな集団との差は10mもない。しかしその数mを縮められず大集団を逃す。その後は2人を吸収し、離し、また前にいた2人を吸収。

最後の方、後ろの3人に追いつかれてしまったが、とにかく積極的にバイクを進めた。それでもほんの数秒だった差が3分まで開いてしまった。ものすごく悔しいけれど、追いつくことができなかったのは今の実力。しっかり受け入れ、次に繋げたい。

 
ラン　0:19:01
2.5kmを2周回のコース。目標順位でフィニッシュするのはもう難しい。一緒にランスタートした6人の第2集団の中ではトップでゴールして少しでもポイントを多く獲得しよう、そんな気持ちで走った。脚が少し重たいな。。。けれど今回は5kmなので序盤からテンポ良く走る。先頭集団とすれ違う度に、あの位置で走りたい、競いたい…そう思った。そのまま第2集団の中では先頭をキープし、16位でフィニッシュした。

 
もう少しのところで踏ん張れず、厳しい展開となり、目標には届かなかった。上位を狙っていたのでものすごく悔しかった。
前半戦が終了し、次のITUレースは9月15日のアジアカップ村上。あと2ヶ月あるけど、早くレースがしたいし、この悔しさを晴らしたい！！この2ヶ月間はしっかりトレーニングを積んで、後半戦に向けて準備していきたい。

6月23日に愛知県蒲郡市で開催されたITU（国際トライアスロン連合）主催トライアスロンアジアカップ蒲郡に参加した。目標はJTUエリート強化C指定選手の認定基準を突破すること。今回はスタート人数が19人だったため、3位以内でトップ選手から4％以内のタイムで完走することが認定基準。
結果は4％以内のタイムではあったけれど5位。残念ながら目標達成にはならなかった。

 
スイム　0:21:14
　750mを2周回のコース。スタート位置はレースナンバー順に好きな位置を選択できる。

今回は左から埋まっていき、私は最後の方だったので右の方を位置取る。スタート直後は飛び出せたが、段々と他の選手が横に見えてくる。私は普段、右呼吸が多いので右に見える選手をマークして泳いでいた。
でも今思うと、トップ選手は左側だ…。レース中は周囲の状況確認ができていなかったため、瞬時な判断もせず、ただただ泳いでいるだけだった。スタート位置が決まった時にスタートまでの短い時間でそれに気づき、左側を意識して泳ぐべきだった。結果、スイムはすごく出遅れてしまった。こうしたスタート位置も含めて、しっかり考えてレースを進めることの大切さを今回改めて感じると共に、この辺りの判断は、まだまだレース経験としての場数が必要だと感じた。

 
バイク　1:04:54
　5kmを8周回のコース。カーブやUターンの多いテクニカルなコース。潮田選手、高嶺選手、淵上選手と私でバイクスタート。位置的には第4か5パックぐらいか・・・淵上選手が勢いよく飛び出していった。4年前に出場した時、Uターンで落車してしまったため、カーブやUターンでは慎重に慎重に…前の集団を追いかける。

まずは2人、次に第3パック、第2パックと追いつき、11人で先頭集団を追いかける。

しかしトップとの差は縮まらず、バイクフィニッシュ。今回のバイクの反省としては、Uターンで遅れてしまうことが何回かあった。10月の日本選手権もカーブの多いコースなので、テクニカルな部分の練習も取り入れる必要があると感じた。

 
ラン　0:39:14
　2.5kmを4周回のコース。オーストラリア人のウォルステンクロフト選手がスピードを上げてスタートしたけど、後半失速しそうなくらいのスピードだったので、潮田選手をマークして走る。その後、2周くらいまでは付けたがその後は離れてしまい、差をあまり広げないようにと粘って走る。

周回コースなので自分が現在どの位置にいるのかがわかる。目標の3位は厳しい位置だけど、5位には入ろう！そんな気持ちで残りは走った。今回も沿道からたくさんの応援。みんなさんの声援が力となり、最終的にはそこから2人の選手に追いついて、5位でフィニッシュした。

 
目標には届かなかったけれど（3位選手との差は1分36秒）、あと一歩というところまで来れた。今まで参加してきたアジアカップの中でも最高順位。コンディションも良い感じなのでスイムでの反省を踏まえ、次回7月6日のアジアカップ高松では自信を持って挑んでいきたい。

6月2日に渡良瀬遊水地で開催された関東選手権トライアスロン大会に参加した。

この大会は、9月に茨城県で開催される国体と10月にお台場で開催される日本選手権の予選レース。毎年参加していて今年で7回目になる。私にとって、いろんな思い入れのある大会。今年は必ず優勝すると強い気持ちで挑んだ。結果はついに・・・念願の優勝。今年開催の国体と日本選手権への切符をゲットした。

スイム　0:21:23　3位

今年も昨年同様に750mを2周回するコース。

スタート音が鳴り、ピッチを上げてスピードを上げる。しかし自分の両サイド腰あたりに選手がぴったりと付いていて、とても泳ぎずらい状況。全然進んでいないのがわかる。その後もスピード力が足りず、中々抜け出せない。第1ブイの真ん中あたりで先頭からは結構離れているのがわかった。このままだとバイクは第2集団でスタートだ・・・そんな言葉が一瞬、頭に浮かんだ。

そんな状況のまま、第1ブイを迎える。ここで離そ！とブイを少し大回りしてスピードを上げて、抜け出すことができた。ある程度のスピードで長い距離を泳ぐのは得意なので、そこから先頭集団を追いかける。

1周目は先頭集団から約20秒ぐらい遅れてに上陸し、ブイを回って2周目に入る。「追いつけるぞー！」と声が聞こえた。追いつける。と私も思った。

段々と距離が縮まってきているのがわかり、残り300m位のところで先頭集団に追いつくことができた。

今回は1500mだったから追いつくことができたけれど、スプリントだったら20秒差でバイクスタートとなる。もっと高いスピード力をつけることが今後の課題と感じた。

バイク　1:04:01　2位

バイクは8kmを5周回するコース。川﨑選手、杉原選手、江成選手、飯塚選手、私、この5人の集団でバイクを進める。

後ろの集団とは1周毎に30秒程差がついていく。このままいけば、この5人でラン勝負になるだろう。なのでカーブでは慎重に、コース上は実は完全に閉鎖されていないため子ども達が自転車に乗っていたりしたので、周りに注意しながら、バイクを進めた。

バイク中もランの序盤は落ち着いて走り、先頭でフィニッシュテープを切っている姿をイメージしながら、5人でローテーションし、この集団のままバイクパートを終えた。

ラン　0:38:20　1位

2.5kmを4周回のコース。去年は気持ちが先走り、前半飛ばしすぎて後半は大失速してしまった。川﨑選手と杉原選手が勢いよくスタートしたが、去年の反省を踏まえて今回は落ち着いてスタートした。

脈が落ち着いてきたので、少しスピードを上げて、前の2人を追う。1周目の内に先頭に立てた。そのままペースをキープして走り、3周目に入る頃には後ろを走る杉原選手を30秒以上離すことができ、3位を走る川﨑選手とは50秒近く差があった。このペースで走り続けよう。

しかし3周目から川﨑選手のペースが上がってきているのがわかった。ラストの4周目に入るときには川﨑選手が25秒差まで追い上げてきていた。川﨑選手はこの関東選手権を6連覇している選手でもある。やはり強い！

あと2.5kmなので私も少しスピードを上げて、フィニッシュゲートに向けて走った。

ゴールは目の前。沿道にいた方々は笑顔で迎えてくれて、ハイタッチをしながらフィニッシュテープを切った。

ゴールの瞬間、いろんなことが込み上げてきた。応援、サポートしてくれてる方々のことや今までの思い、家族のこと。

みんなのおかげで、こうやってトライアスロンができている。感謝の気持ちを改めて感じることができたレースだった。これからもみんなを笑顔にさせるレースをしていきたい。

次は6月23日、ITUのアジアカップ蒲郡。この経験を次に繋げて、更に上を目指して臨みたい。

3月23日（土）にJTU認定記録会の千葉県会場に参加してきました。
今回もスイム4分40秒切り、ラン18分切りで、更にエリート強化C指定選手の認定基準である5.5級（27分32秒00）を取ることを目標に臨みました。
結果はスイム4分43秒81、ラン18分14秒76、合計（スイム×2+ラン）27分42秒38の6級で、残念ながら今回も目標達成にはなりませんでしたが、その内容を振り返ってみたいと思います。

 
スイム
400m：4分43秒81
会場は稲毛インターナショナルスイミングスクールで行われました。プールが新しくなってから初めて行きましたが、とてもキレイでスタート台にはバックプレートも付いていて、素晴らしいプールでした。

スタートリストを見ると、一番端の6コースだったので、アップも6コースで行い、泳ぎの感覚を確認。個人メドレーで体をほぐし、スカーリングやドリルなどを行ない、最後にはスタート台を使って飛び込みからのダッシュで心拍を上げて、アップを終えました。
飛び込んで1掻き目、水にしっかり引っ掛かり感覚は良い方。隣が速かったけど、自分のペース配分で泳ぎます。50mを終えてのターンは壁のすごい近くで回ってしまい、うまく壁を蹴れなく大失速…。いつもは50mをラクに速く泳ぐ感覚で次の150mはその感覚をキープして泳ぐイメージだけど、ターンを失敗してしまったので、後半は粘ればいいって気持ちで、次の150mはいつもよりペースを少し速めて泳ぎました。後半の200mは段々とペースを上げるイメージで、なんとか後半もペースを落とすことなく泳げました。
タイムはあまり良くなかったけれど、アクシデントがありながらも気持ちを切らさず泳ぎ切れたことが、私にとってはとても良い収穫となりました。

 
ラン
5000m：18分14秒76
会場は千葉県総合スポーツセンター・第1陸上競技場で行われました。午前中から雨が降っていて、タイムトライアルの時は止みましたが、気温は低くとても寒かったです。
今回の記録会に向けてはペース走や、インターバルには変化をつけて取り組み、練習中は良いタイムで走れていたので、自信を持って挑みました。
小雨が降っていて気温が低く、体が冷えていたので、アップは長めに行ないました。その後もスタート直後まで体を冷やさないように、自分が良い感じで走っている姿をイメージしながら、前の組で走っている選手を応援してました。
最初の1kmはみんな余裕のあるペースで進めていたので、私も集団の中で同じペースで走りました。2kmくらいから何人か抜け出しましたが、結構速いペースだったのでついて行けず、そのあとは何人かの集団につきました。そしていつもお世話になっているバイク＆トライアスロンショップ『FLEET』の相田さんと目標タイムが一緒だったので、相田さんをマーク。しばらく引っ張って頂きました。

3km過ぎてから段々とパワーがなくなってきて、心拍も上がってきたのでスピードが出ない…。でも、とにかく相田さんについて走ろう。残りの1kmは無理矢理に体を動かす感じで走り終えました。今回は主観的運動強度がものすごく高かったので、相田さんついて行くという気持ちを持っていなかったら、多分もっとペースダウンしてしまっていたと思います。

狙っていたタイムには及びませんでしたが、一応2秒だけベスト。相田さん、ありがとうございました！次回も18分切りを目指します。
記録会に向けてトレーニングをしてきて、タイムは維持できているけど、縮められてはいません。今のトレーニングの刺激だと維持するには十分だけど、縮めるには足りていません。ペース走で納得できるような良いタイムで走れたのは記録会前のみでした。タイムを縮められない要因の1つは、質の高いトレーニングの積み重ねが出来ていなかったことだと思います。1回1回のトレーニングにしっかりと集中して、設定タイムで走れるトレーニングを積み重ねて行くことの大切さを今回、改めて感じました。
これからはトライアスロンのシーズンに入るので、レースに向けたトレーニングに励んでいきます。

1月20日（日）にJTU認定記録会の神奈川県会場に参加してきました。
JTU認定記録会の目的や記録会に向けたトレーニングについてはこちらのコラムをご覧ください。
今回はスイム4分40秒切り、ラン18分切りで、更にエリート強化C指定選手の認定基準である5.5級以上を取ることを目標に臨みました。
結果はスイム4分49秒11、ラン18分17秒56、合計（スイム×2+ラン）27分55秒78と残念ながら目標達成にはなりませんでした。
 
スイム
400m：4分49秒11
会場はさがみはらグリーンプールで行われました。ここの会場は全国規模の水泳大会が開催される本格的な室内水泳場で、大学生の時に競泳の大会でよく来ていたため、泳ぎ慣れているプールです。この様なプールで泳げるのは久しぶりだったので、泳ぐのがとても楽しみでした。

今回はアップ時間が長かったため、入念にウォーミングアップを行い、最後には脈を上げて、スタート練もし、準備万端で400mタイムトライアルへ。
スタートをして1掻き目、思った様な水の感覚ではありませんでした。水をしっかり掻けなくスカスカな感じ。この感覚だと回転を上げてしまいがちになりますが、心拍が上がってしまうので、自分の400mでの泳ぎ、ペース配分を守り、落ち着いて前半の200mは泳ぎました。前半が終わってから、良いタイムではないな…と思いましたが、後半からペースをあげて泳ぐ。400mが終わり、壁をタッチした瞬間、とても不完全燃焼な感じがしました。
終わってから、泳ぎがとても上下動していたと教えてもらいました。最近は練習でもこの上下の動きが出てしまっていて、以前と比べると、推進力の感覚も低くなっている。特にこの時はスカスカな感覚だったから、しっかり水を掻こうとキャッチの部分を意識し過ぎてしまっていたのだと思います。
泳ぎ方を見直して、以前の泳ぎを取り戻していきたいと思います。

 
ラン
5000m：18分17秒56
ランはプールから少し離れた場所にある相模原ギオンフィールドで行われました。

フィールドの外にはゴムチップ舗装とウッドチップ舗装の足にやさしいジョギングコースがあり、とても素晴らしい施設でした。
今回のランは最初の1000mを3分30秒くらいで余裕を持ったスピードで入り、中盤の3000mはあまりペースを落とさない様に3分35秒/kmをキープ、ラスト1000mはスパートする計画。
同じ組には男子選手が多かったので、スタート直後は付いて行かない様に自分のペースで走る。入りの1000mの感覚は計画通り、余裕を持ったペースで走れました。

走っている最中は時計は見ることなく感覚を大事にしていますが、後から確認するとタイムは3分33秒くらい（GarminウォッチのGPSがズレていたので正確なラップタイムはわかりません）。
中盤3000mの初めの1000mは少しペースが落ちていて、だいたい3分30秒台後半かな…という感覚。3000m通過後、段々と心拍も上がってきてパワーが落ちて来るのがわかりました。
ラスト1000mは踏ん張り18分17秒で5000mを終えました。やっぱり感覚通り、3000m過ぎた後くらいからのタイムはガクッと落ちていました。

今回の記録会に向けて実施していたインターバルトレーニングでは良いタイムで走れていましたが、ビルドアップ走とペース走は苦手なトレーニングメニューでした。後半まで走り切れる力がないと今回、改めてわかったので、ビルドアップ走やペース走に重点を置き、筋持久力を向上させていきます。
次回は3月にもう一度、認定記録会に参加する予定です。自分に足りていない部分を強化して、レベルアップした状態で、またエリート強化C指定選手の認定基準突破にチャレンジしたいと思います。

12月2日に西オーストラリアのバッセルトンで開催されたIRONMAN 70.3 Western Australiaに参加してきました！ずっとずっとずっと楽しみにしていたオーストラリア遠征。現地のチームとの飛び込みでの合同練習とかも期待して、レースの1週間程前に現地入りしました。

70.3のレースへの出場は今回で2回目。歴史的にもトライアスロンが盛んなオーストラリアはエイジでも強豪選手が多いため、とりあえずは入賞を目標にしてました。
現地で一緒にトレーニングをしてくれたバッセルトンのトライアスロンチームの方々、環境、景色…もう全てが最高でウキウキな気分で臨んだレース！結果的にはエイジ優勝、女子総合でも優勝することができました。
 
スイム　1.9km/00:26:31
バッセルトン桟橋で有名なバッセルトンの海は本当にとてもキレイでした。


去年、このレースではサメが出てスイムが中止になったみたいです。今回、サメの情報は入ってこなく、スイムは無事にできそう。アップで海に入った時、足の親指を何かに噛まれてビックリ！少し傷になってましたが、サメではなさそうなので大丈夫。
3秒間隔で2人ずつのローリングスタート。大きな外国の選手に囲まれながら5列目くらいのところでスタートしました。第1ブイまでは少しぶつかり合いがありましたが、ブイを過ぎると周りに選手はあまりいなくスムーズに泳げました。脈が落ち着いてきたので、気持ちの良いペースでしばらく泳ぐ。途中、他の選手が周りに見えず、コースを間違ってしまったのかと不安になりましたが、少し先に選手が見えたので一安心。そのまま、キレイな海だなぁと思いながらフィニッシュブイに向かって泳ぎました。そのブイを間違えてしまって、少し長く泳いでしまいましたが、4番目でスイムフィニッシュ。沿道は盛り上がっていて、気持ち良くトランジションエリアへ向かいました。

 
バイク　90.1km/02:37:16
90km、1周回のコース。早めに現地入りしていたので、事前にコースを試走していました。フラットなコースで直線も長いので超高速コースです。途中、牛や馬、緑色の鳥も飛んでいてとても楽しいコース。

そして白骨化した動物もいてとてもワイルド！試走した日は横風が強く走り難さを感じましたが、レース当日はあまり気になりませんでした。
今回はロードバイクにDHバーを付けて、FTP値の85％（181watt）をターゲットにして走りました。

オーストラリアの選手が多い今回のレース。みんなものすごく速い。バイクスタートしてまだそんなに経っていないのにどんどん抜かされる。。。みんな速いなぁ、カッコいいなぁと思いながら、パワー管理をしながら走りました。バイク中、あまり暑さは感じなくとても走りやすい天気でした。走り始めて1時間後くらいに”エネもち”を食べる。
もう何人に抜かされたかな。女子選手にも結構抜かれたな。。。12mの距離を保ちながら後ろに付くけどみんな速いのですぐに離れてしまう。パワーは落ちないように走り続けました。70km地点くらいにある白骨化した動物がなぜか目に留まり、、、残り15kmくらいのところでエネもちをまた食べて、もう少しだと自分に言い聞かせてバイクを終えました。トランジションに戻ってきた時はバイクの多さに驚きましたが、ランもがんばろ！と気合いを入れてランパートへ。
バイクはNP183Wでターゲット通りにペースマネジメントができました。

 
ラン　21.1km/01:28:28
海沿いを2周回走るコース。キレイな海の横を走るのは、とても気持ち良い。風が少し出てきましたが、あまり気になりませんでした。ランはキロ4分15秒を刻み、1時間30分切りが目標。スピードを上げてランスタート。
あ・・・今日はハーフだっ！？オリンピックディスタンスの時のような走り出しをしてしまい、少しペースを落としました。芝生のトランジションエリアを出て、沿道に入る。体がとても軽く、バネのある走りができ、これは目標のタイムを切れると確信しました。入りの1kmを4分4秒で入り、目標より速いペースでしたが、行ける！と思い、そのままペースを維持しました。

しかし8km時点くらいから1km毎のラップは4分11秒、13秒、12秒、14秒と落ちていく。でも、日本から来た全然知らない選手を現地の方々は名前を呼んで応援してくれるし、レース前に一緒にトレーニングをしてくれた現地のトライアスロンチームの方々もすれ違う時に声を掛けてくれる。嬉しい、本当に嬉しい。これが頑張れる要因のひとつで、またペースを戻すことができました。その後も少しラップが落ちた区間もありましたが、その時は粘って少しペースを上げて元に戻す。ガーミンウォッチのハーフ時点でのタイムは1時間27分31秒。やったね！フィニッシュまでもあと少し！ラストは更にスピードを上げてフィニッシュしました。

 
結果も嬉しいし、現地チームの方々が歓迎してくれたことや私に何度もおめでとうって言ってくれたこと、チームのみんなに出会えたこと…とても嬉しかったです。帰る時はすごく名残惜しかったので、もっと強くなって、英語を勉強して、またみんなに会いに来年も参加し、優勝します！

10月14日に東京のお台場海浜公園周辺で開催された日本トライアスロン選手権に参加した。
この大会は日本一を決める大会で、毎年多くの観戦者が訪れる。会場も2020年東京オリンピックのコースでもあるお台場海浜公園。沿道からのたくさんの応援はとても力になり、この中でレースができることは本当にありがたいと毎年思う。
今回は今までのレース結果や現状からトップ15を目標にした。今回も目標は持ちつつ気負わずレースに挑み、15位でフィニッシュ。今シーズン最後のエリートレースは目標達成で終わることができた。

スイム　(0:20:30　19位)
750mを2周回のコース。水温は21度だったが気温が14度と低かったため、ウェットスーツ着用可のレースとなり、寒さ対策としてホットバームをたくさん塗った。今回、第1ブイまでは2つの集団に分かれることを想定し、スタート位置を真ん中辺りにして集団の外側を泳ぐ作戦。スタート直後はとにかく高回転でスピードを上げた。
100mほど泳いでからヘッドアップをし、周りの状況を見ながらコース取り。作戦通り外側から攻めて、第1ブイも大きく回った。それによりスムーズに泳げ、第1ブイを過ぎた時には、今までのレースに比べるととても良い位置にいた。私は15位以内でゴールできる、と少し頭に思い浮かべながら、そのまま位置をキープして泳ぎ19位でスイムアップ。前回のアジアカップ村上での経験を活かせたスイムパートだった。

バイク　(1:05:12　27位)
5kmを8周回のコース。スタート直後は4人だったが、後ろの集団に追いつかれ、第3集団でバイクを進める。コーナーが多いコースで、スタート前までは雨が降っていたため、地面が濡れていてちょっと怖い…。以前、雨の中のレースでスリップして落車したことがあったから、その時のトラウマが中々消えない。毎回ビクビクしながらのコーナリング。ここで何度も集団から千切れかけ、その度に脚を使っていたので、きつかった。何とかその集団のままバイクを終え、18位でランスタート。

ラン　(0:38:30　13位)
2.5kmを4周回のコース。以前から、ランニングに特化したトレーニングジムである「TREAT」に通っている。そこの元実業団ランナーである先生のランニングプログラムをこのレースをターゲットにして2ヵ月程前から準備していたこともあり、自信を持ってスタートした。

脚にあまり力が入らなかったけれど、目標順位を達成できる、と自分に言い聞かせて走った。そして武友選手との抜きつ抜かれつの競い合いでペースをあまり落とすことなく走ることもでき、沿道からの応援もすごく力になった。ゴール200m手前で抜かれてしまうことになったが、目標ラインとしていた15位でフィニッシュすることができた。

目指しているゴールに対してはまだまだな結果だけれど、今までのレースの中では順位、展開など1番良い手応えを感じることができた。昨年から取り組んでいる様々な取り組みが繋がって、段々と実力が発揮できているような気がしている。
そして半年前に亡くなった母にも良い報告ができ、とてもスッキリした気持ちで今シーズンを終えることができた。来シーズンは自信を持ってレースに挑む。

9月30日に新潟県村上市で開催されたASTCアジアカップ村上に参加した。アジアカップはその名の通り国際大会になるため海外からも多くの選手がエントリーしている。ただ今回は台風24号の影響により（スイム:0.75k/バイク:22k/ラン6.06km)に競技距離が変更となった。
いつもレース前になると「◯位に入らないといけない・・・」と意識はそれだけになっていて、過度な緊張をしている気がしていた。なので今回は1週間前に良い展開だった九十九里トライアスロンでの気持ちを思いだし気負わずに、そして台風が迫る中、開催して下さったことに感謝の気持ちを持ち、レースに挑んだ。その結果、適度な緊張感を保つことができ、いつもよりパフォーマンスは良く、12位でフィニッシュすることができた。

スイム　0:10:38　24位
750mを1周回のコース、波はすごく穏やかでとても泳ぎやすかった。スタートセレモニーからスタートするまで、いつもものすごく緊張しているのに、今回はほんの少しの緊張で、真ん中辺りからスタート。スピードを上げられ良い位置にいた。
そのあとインコースを選んだが、集団に埋もれてしまって、しばらく泳げない状況。。。抜け出した時にはもう後ろの方。そのまま落ち着いて泳ぎ、スイムアップ。良い結果ではなかったが、出だしは今までで一番良かった。程よい緊張感がこのパフォーマンスを生んだのだと思う。あとはしっかりとスピードの維持、周りの状況も確認して、泳ぐコースを瞬時に判断することが次の課題とわかった。
 
バイク　0:36:08　14位
海岸沿いを1周回のコースで序盤には数カ所アップダウンがある。そしてマウントラインからすぐに短い急な上り坂があるから、乗ったらすぐにシューズを履くようにしている。数人でスタートし、序盤の上り坂で前の集団に追い付き、10人の第2集団でバイクを進める。折返して、先頭集団とすれ違い、1分差くらいだった。そのまま全員で回し、1分差を維持したままランへ。
 
ラン　0:22:45　9位
瀬波海岸から市役所に向かうワンウェイでフラットなコース。少し脚が重たい感じがするが、スピードを上げ、香港の選手をマークして走る。脚の感覚があまり良くなかったので、リズムを刻んで走ることを心掛けた。何人か選手をパスし、すぐ前にも選手が見えていたので、粘る。ゴールまでの数百mはトップスピードで駆け抜けたが追い付けず、12位でフィニッシュした。

　今回は気持ちを落ち着かせてレースに挑んだ。いつもの力みが出なかった気がする。今回のレースで見つけた点を次の日本選手権に繋げ、日々のトレーニングの成果を発揮出来るよう、準備して行く。
　

9月16日に千葉県一宮海岸周辺で行われた九十九里トライアスロンに参加した。レースは約3ヶ月ぶり。9月末にアジアカップ村上を控えているので、今回はレース感覚を取り戻し、とにかくリラックスして、楽しもう！という気持ちで挑んだ。

スイム　0:21:28（2位）
一宮川河口周辺を泳ぐコースで波が少なくて泳ぎやすい。同じ第1ウェーブには競泳のオリンピックメダリストでもある瀬戸大也選手がいて、一緒にスタートできるまたとないチャンスだったので、隣の隣くらいを位置取る。スタート合図が鳴ってすぐに瀬戸選手はいなくなってしまった・・・速い！
少し落ち着き、前方の選手を確認すると25m程先に女子選手が見えた。スタートして少し混雑している時についてしまった差だったので、その差を縮めようと落ち着いて泳ぐ。結果的には1位の女子選手とは26秒差でスイムアップ。このタイム差からすると、距離の差はあまり広がっていなかった（縮められていなかった。。。）ので序盤が遅れの原因とわかり、どんな状況でも対応できる泳ぎが、まだできていないと痛感した。

バイク　1:20:46（1位）※T1とT2のタイムも含む
九十九里有料道路を1周回のコース。ほぼ直線でアップダウンもほとんどないので、とても走りやすい。今回はノンドラフティングレースなので、FTP90％のパワーをターゲットに走る。どんどん男子選手が後ろから来るんだろうなって思っていたが、そんなことはなくて、自分が良い感じで走れてる？？と、段々、楽しくなっていた。
結果はNP188wでFTP90％に近い値。楽しいって気持ちがこの結果に繋がったのかなと思った。

ラン　0:38:20（1位）
一宮町内を走り、最後はビーチ沿いを走るコース。脚は軽くてテンポ良く走れるが、呼吸をしても、うまく肺に酸素が入っていかない感じで苦しい…。この状態が1km以上続いて、とにかく息を吐くことを意識して走ってみたら、段々と慣れてきて落ち着いた。良かったぁと安心し、そのままリズムを刻みながら走った。後半くらいからシューズに入った小さな2つの石が足の裏に当たって痛くて、頭の中はそれだけになってしまったけれど、途中に知り合いの選手とすれ違い、ハイタッチしたことで元気をもらえ、ペースを維持して走れた。

ラスト1kmくらいは沿道の応援のお陰で最後まで粘れ、女子部門総合1位でフィニッシュした。
久々のレースは思ったよりも感覚は良くて追い込めた。そして楽しめて、周りの方のお陰で頑張れた部分もあり、とても良いレースができた。次は9月30日のアジアカップ村上。このレースも今回同様にリラックスして楽しむレースにしたいと思う。

【開催日】2018 年 6 月 10 日(日)13 時 59 分スタート
【開催場所】大阪城公園及び周辺特設コース(大阪市中央区)
【競技距離】スプリント 25.75km〈スイム:0.75km / バイク:20km / ラン:5km〉
スイム　0:10:45
750ｍを1周回のコースでポンツーンからの飛び込みスタート。「On your mark!」からの素早い反応で入水。スピードを上げて抜け出すイメージをしていたが、両隣りにはピッタリと選手が付いていた。

その後ストロークはスカスカ、水を掴めないまま後ろの方でスイムアップ。たくさんの選手がいる中で泳ぐと、どうしても「泳ぎづらい。。。」って思いが、頭をよぎっているような気がした。これがプールではできている自分の泳ぎがレースでできない要因のひとつかもしれない。
みんな真剣に挑んでいるレースなのでバトルになるのは当然だし、たくさんの選手がいることで予期せぬことも起こりうる。スピードを上げて抜け出すって考えよりも、まずは普段通りの泳ぎができる方法を考える必要がある。今後、オーシャンスイムを増やし、色々試してみようと思う。
 
バイク　0:32:07
スイムアップから急いでトランジションエリアへ。自分のバイクを見ると、風でヘルメットの位置が少し変わっている。ヘルメットをかぶろうとしたら、中々バイクから離れない。よく見ると、ブレーキにヘルメットのベルトが引っ掛かっていた。これで少し前に上がった数人の集団を逃す…。

その集団と私の間にいた2人には追い付き、直線ではパワーをかけたが、前の大きな集団には差をつけられてしまった。トランジションで遅れても前には集団が見えていたし、カーブがあるから、追い付くこともできる状況。粘り強さが足りないと痛感した。
 
ラン　0:19:00
公園内を2周回のコース。ランの時点で目標順位でのゴールは難しい。前回の関東選手権での経験を活かし、焦らずに落ち着いて走った。折り返しがあるため、何回か選手とすれ違う。先頭の方で走っている選手とすれ違った時、とても勢いを感じ、刺激をもらえた。思い通りのレース展開が出来ずにフィニッシュしたが、次に向けてまた挑戦していこうと思ったランパートだった。

序盤から中々思うような展開ができないレースだった。次は7/7（土）アジアカップ高松なので、それまでに実践に近いオーシャンスイムを増やし、どんな状況でも泳げるよう取組んでいく。

6月3日に渡良瀬遊水地で開催された、関東選手権トライアスロン大会に参加した。毎年、参加しているレースで10月に福井で開催される国体の予選レースでもあり、今回は優勝して国体出場の権利も獲得することを目標に挑んだ。
結果は7位で目標を達成することができなかったが、ラン中盤までトップを維持でき今後に繋がる非常に実りあるレースとなった。
 
スイム 0:21:21 5位
750ｍを2周回のコース、今回は先頭集団でスイムアップすることを目標に泳いだ。第1ブイ近くで、少し前に何人かの集団が見えた。1周目が終わり上陸した時に3～4人の集団が2周目に入るのを確認したため、差を詰めようと更にピッチを上げて泳ぐ。最後のブイを回り、残り300mくらいで段々と3人の集団に追い付き、集団の少し後ろではあったが、あまり差をつけられることなくスイムアップ。目標に近づくことができたスイムパートだった。

バイク 1:03:13 3位
8kmを5周回のコース。トランジションは焦らず、バイクスタート。

少し前に上がった4人の選手とバイクを進める。途中、2人の選手が加わり、ラスト2周のところで１人抜け出したが、追いかけずに6人でバイクを終える。

ラン 0:43:14 7位
2.5kmを4周回のコース。バイクを終えた時点で、優勝する！ということしか考えていなかった。すぐに先頭に立ち後続選手から差をつけた。2周目から段々スピードが落ちてきたのが分かったが、3周目入るまでは先頭をキープしていた。しかしその後はバテて、暑さもあり急激にペースダウン。優勝する！という気持ちが先走った結果、この様な状況になってしまった。焦らずに冷静な判断をすべきだったととても反省している。

今回は気象などもしっかりと把握しながら、周りの状況を見て臨機応変に勝てる戦略を立てることが大事だと学べたレースだった。
とても悔しい結果で情けない姿を見せてしまったレースだったけれど、優勝に向けて勝負し、積極的なレースをすることはできた。

次は6/10（日）アジアカップ大阪城！この経験を活かし、結果に繋げていく。

5月27日に茨城県潮来市で開催された、いきいき茨城ゆめ国体トライアスロン競技リハーサル大会に参加した。
これは2019年本大会の開催前に、大会運営等の確認のために行われる大会である。
今回は来年の国体に向けてのコース下見と、今シーズン初めてのレースであるため、シーズンインに向けたレースとして参加。
結果は3位で順調にシーズンのスタートを切ることができた。
 
スイム 0:11:07　2位
フローティングスタートで750ｍを1周回のコース、川なので波がなく、流れもなくて泳ぎやすい。スタートし第1ブイの半分くらいまで先頭の選手に付く。その後はスピードが段々と落ち、第2ブイを回った時には先頭選手は見えず、最後のブイも見失ってしまった。コースからズレているのではないか…と少し不安になり、ゆっくりペースでスイムアップ。
しかし今まではスタートからスピードを出せない時が多かったので、出だしで先頭選手に付けたことは自信に繋がった。今回、中盤でスピードが落ちてしまったところが反省点。速いスピードからの適性ペースを維持できるようトレーニングを積んでいく。
 
バイク 0:45:15　3位
8.4kmを3周回のコース。1周目の半分くらいまで3人で回し、その後、後ろから1人の選手が追い上げてきた。しばらく4人で乗っていたが、2周目に入るカーブからの立ち上がりで、1周目で追い上げてきた選手から離されてしまった。残り2周は3人で前を追いかけるが差はどんどん開く…。最後は3人の中でも先頭でランスタートをしたかったので、直線でスピードを上げ集団の前でバイクフィニッシュ。
カーブからの直線で離れてしまったので、高出力を出し続けることができなかったこと、スピードの変化に対応できる力が不足していることがわかった。
 
ラン 0:19:20　1位
土手を2.5kmで折り返す直線コース。先頭集団から2分差でのランスタート。少しでも順位を上げたいと思い、5kmなのでスピードを上げ、前に追い付くよ！と言い聞かせながら走った。折り返してから、段々と差が縮まって来ているのは分かったが、まだ1分半以上差がある感じ…。2位の選手は遠いけど見えていたので、最後まで粘って走れ、3位でフィニッシュした。
 

今シーズン初めてのレース。レースでの踏ん張りどころを改めて確認することができた。

次は6月3日(日)に開催される関東トライアスロン選手権。今回の反省点を踏まえ、優勝を目指す。

4月30日（月）にJTU認定記録会に参加してきた。目標はスイム4分38秒、ラン17分58秒でエリート強化C指定選手の認定基準である5.5級以上を取ること。
結果はスイム4分44秒23、ラン18分16秒93と目標タイムには及ばす5.5級を取ることもできなかった。

スイム

目標：4分38秒　→　結果：4分44秒23
自分のベストタイムは去年の8月に長野会場で出した4分40秒4。この頃は練習中に400mハードを4分47秒で泳いでいた。今年に入ってから練習中でも4分45秒で泳げていた時があったので、今回は4分38秒を目標にした。400mの泳ぎ方は前半ラクに速く泳ぎ、後半からスピードを上げていくイメージ。
スタートし、イメージ通りの泳ぎができている。ラストまでフォームが乱れることもなかったので、最後壁をタッチし、ベストくらいで泳げた！と思ったが…残念ながら思った通りのタイムではなかった。
最近の練習ではインターバルトレーニングの時、100mでは2～3秒、200mは5秒くらい遅く、練習の調子が良くない日が続いていた。それがタイムの出なかった原因だと思う。

ラン

目標：17分58秒　→　結果：18分16秒93
3月初めに10kmを37分18秒で走れたので、このタイムをジャック・ダニエルズのランニング計算式に入力すると、5kmは17分58秒で走れるという結果が算出された。
また、強化指定選手の認定基準である5.5級のランタイムも17分58秒なので、そのタイムを目標とした。最初の1kmは少し速めに走る感覚で3分33秒で入り、中盤の3kmはあまりタイムを落とさずイーブンペースで3分35秒/kをキープ、ラスト1kmはスパートする計画で5kmに挑む。
スタートして1kmは計画通り3分33秒。中盤の3kmはタイムをあまり落とさないようリラックスして走る。段々ときつい感覚が出てきて、この区間の2km過ぎから心拍はとてもきつくなってきて、ペースが少し落ちた。4km時点で14分35秒と聴こえ、この状況では残り1kmを3分23秒で走るのはちょっと厳しい…。目標タイムには届かないかもしれないが、諦めず最後まで耐えて、失速することなく走り終えた。
以前までは最初の1kmを速く走り過ぎ中盤から最後まで失速していたけれど、今回はそこまで失速しなかったのはしっかりとタイムマネジメントができていたから。TraingPeaksのデータから（上部リンク参照）も、ペースのばらつきを表すVI(Variability Index)=1.0とペースマネジメントができていたことが分かる。今回ベストタイムを1秒短縮することができたが、目標タイムには及ばなかった。

 
強化指定選手に認定されるための１つの手段として、認定記録会に3回挑戦してきたが、残念ながら目標達成はできなかった。パフォーマンスも気持ちもかなり上がってきていることを実感してはいるが、まだ結果に表れていない点は今シーズンを通して向き合っていきたい。
トライアスロンのレースが5月末から始まるので、これからはレースでの結果で目標を達成できるよう挑戦し続けたい。引き続き応援をよろしくお願いします。

千葉県富津市で行われた千葉県民マラソン10kmの部に参加した。今まで、ハーフマラソンや10マイル等のマラソン大会に参加したことはあったが、10kmのマラソン大会には初めての参加だった。コースは陸上競技連盟の公認コース。5km地点で折り返し、アップダウンやコーナーはほとんどない走りやすいコースレイアウトだった。

現在3月末に参加するトライアスロン連合が開催する認定記録会での5kmタイムトライアルで18分切ること目標にしている。ジャック・ダニエルズのランニング計算式から算出すると、10kmを37分20秒（3分44秒/kｍ）で走ることが必要となるため、今回のレースでは3分40～45秒/kmのペースを刻むことを目標に臨んだ。
スタートをし、周りのペースにつられない様に目標ペースをGarminウォッチで確認しながら走る。初めの1kmは向かい風で気持ち良い走り出しは出来なかったが、目標ペースで通過。その後もやや横風を受けながら、坦々と目標ペースで走る。残り1.5kmくらいから追い風に変わり、ラストスパートをかけて37分18秒でフィニッシュ。目標どおりの3分44秒/kmペースで走ることができた。
次回の記録会で18分を切るという気持ちがとても強いため、それが今回の目標達成に繋がってきたのだと思う。
次回は3月24日（土）に千葉県で行われる、スイム400m、ラン5000mの記録会に参加する。JTUエリート強化C指定選手に認定されるための標準記録突破に向け、引き続きトレーニングを積んでいく。

スイム 00:25:02(1.9km) 得意のスイムはスタートからスピードを上げ、予定通りトップでスイムアップ。今回は前日にスタートトレーニングとイメージづくりをしていたことも有効だった。
バイク 02:48:14(90.1km) パワーメーターを活用してパワーの管理をしながら走る。65kmを過ぎた辺りで外国の選手に抜かれ、その後も2人の選手に抜かれたが、ランで抜き返せる自信があったため、そのまま自分のペースを守った。バイクフィニッシュ時点では総合4位。
ラン 01:30:07(21.1km) スタートして4kmくらいからトップに立った。序盤は少しペースを上げてしまい終盤から段々とペースが落ちてきたが、粘って走る。そのまま女子総合1位でフィニッシュすることができた。
今回、IRONMAN70.3のレースに初めて参加をした。目標としていた5時間切りを果たし、エイジで1位、更に女子総合でも1位を取った。今シーズン最後のレースとしても気持ち良く終えることができた。来シーズンはさらに上を目指して挑戦していきたい。